健身減肥瘦身啞鈴五個動作輕松瘦身成功排毒按摩
文章分類：美體
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“平時很多人都是會使用啞鈴來進行健身減肥，不過效果確實是不錯的，怎麼才能夠很好的進行瘦身呢？五個瘦身動作告訴大傢！”
啞鈴減肥的五個動作 平衡樹式 啞鈴平衡樹式：將左腳放在右腿內側，膝蓋盡量向外打開·眼睛看向前方凝視點。右手掌心向外上舉啞鈴。左手掌心向內！收緊腹部和臀部和大腿肌肉·身體保持筆直！保持平穩的呼吸！五個呼吸之後換另一側。 以山式站立 啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時身體微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收緊，雙肩放松，雙臂自然垂下，掌心向內，握住啞鈴。緩解肩部僵硬，糾正臀部任何細微的畸形，完全擴展胸部。 弓步單臂 右手拿一個啞鈴，站立，雙腳分開，左腳在右腳之前，雙腳相距2尺。左腿彎曲，並將左臂放在左腿上；從臀部開始向前傾，直到身體的上半部與地面成45度角如果有必要，可以扶著一把椅子)。右臂自然下垂，與右肩成一線，掌心向內。頭部，頸部
啞鈴減肥的五個動作 平衡樹式 啞鈴平衡樹式：將左腳放在右腿內側，膝蓋盡量向外打開·眼睛看向前方凝視點。右手掌心向外上舉啞鈴。左手掌心向內！收緊腹部和臀部和大腿肌肉·身體保持筆直！保持平穩的呼吸！五個呼吸之後換另一側。 以山式站立 啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時身體微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收緊，雙肩放松，雙臂自然垂下，掌心向內，握住啞鈴。緩解肩部僵硬，糾正臀部任何細微的畸形，完全擴展胸部。 弓步單臂 右手拿一個啞鈴，站立，雙腳分開，左腳在右腳之前，雙腳相距2尺。左腿彎曲，並將左臂放在左腿上；從臀部開始向前傾，直到身體的上半部與地面成45度角如果有必要，可以扶著一把椅子)。右臂自然下垂，與右肩成一線，掌心向內。頭部，頸部
