冬季如何減肥呢 冬季運動減肥的七個熱身動作告訴大傢排毒按摩
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“冬季如何減肥呢？冬季多運動是可以很好的幫助到大傢減肥的哦，但是在運動之前一定要熱身哦，如何熱身呢？七個動作告訴大傢！”
熱身的益處 幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率，從而讓身體更高效的供氧燃脂。增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節做好接受更大強度訓練的準備。
熱身方法 手臂轉圈 站直，肩膀下沉，手臂伸直，轉圈，順時針和逆時針各15次。 俯身爬行 俯身，向前爬到俯臥撐的姿勢，再向後爬到手指頭摸到腳尖，重復10-15次。 手腳轉身 俯身，腿彎曲成九十度，同時同一邊的手臂向上伸直，眼睛望著手尖。左右兩邊各做一次為一組，重復10-15組。
熱身的益處 幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率，從而讓身體更高效的供氧燃脂。增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節做好接受更大強度訓練的準備。 熱身方法 手臂轉圈 站直，肩膀下沉，手臂伸直，轉圈，順時針和逆時針各15次。 俯身爬行 俯身，向前爬到俯臥撐的姿勢，再向後爬到手指頭摸到腳尖，重復10-15次。 手腳轉身 俯身，腿彎曲成九十度，同時同一邊的手臂向上伸直，眼睛望著手尖。左右兩邊各做一次為一組，重復10-15組。 
