夏季豐胸美胸操五步走豐胸

　　豐胸操步驟一 　　站立，挺胸、收腹、縮臀，單腿向後彎曲，肩膀打開，雙手在身後抓住腳背，努力將小腿與大腿貼緊，但註意保持上半身挺直。 　　該動作不僅能讓身姿挺拔更對縮小肚腩、緊實臀部有非凡功效。 　　豐胸操步驟二 　　單腿站立，另一條腿彎曲上抬，腳部置於站立腿側盆骨下方，同側手自背後伸出，握住盤腿腳尖，站立側手臂筆直上舉，與腿成一條直線。如果腿在彎曲上抬過程中感覺重心不穩，也可將腳貼於站立側小腿或膝蓋內側，竭力向上。 　　該組動作對提高胸部線條，增強平衡感和專註力有良好功效。 　　豐胸操步驟三 　　彎曲左膝，伸直右腿，成側弓步坐好。抬右小腿，右肘攬住，左手側舉，目視指尖。 　　該動作可消除腋下多餘脂肪。 　　豐胸操步驟四 　　雙腿盤成蓮花狀坐好，一側手肘及小臂、掌心貼地，大臂與小臂垂直，另側手臂向上延伸，與貼地手臂呈一條直線，目視指尖。 　　豐胸操步驟五 　　將豎起的手臂向貼地的手臂同側下壓，做到極限，感覺到肩部帶動胸肌的舒展，停頓5秒，慢慢直起身體，調勻呼吸。 　　

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