9式豐胸小運動 一夏就會變性感豐胸

想要健康又循序漸進來豐胸的女生大多數會現則運動豐胸這一個方式，能夠促進胸部發育，健胸美胸的運動其實有不少，今天小編就和美眉們分享簡單的幾個豐胸小運動。 　　挺胸式： 　　1.跪立，兩臂自然下垂; 　　2.上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸; 　　3.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭; 　　4.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。 　　仰臥式： 　　1.仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴; 　　2.雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然後放松還原，重復做15-20次。 　　抬胸式： 　　1.雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直; 　　2.雙手合掌於臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。丨 12 3