怎麼減掉腰部贅肉？ 三款食譜輕松還你苗條纖細好身材瘦腰

　　一、腰腹減肥全攻略 　　腰身粗壯的人：一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。 　　大腹便便的人：由於平時營養攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上 把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為瞭不使腸胃受“委屈”，可少量吃點 水果。 　　小腹松弛的人：其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛 。為瞭對癥下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。 　　二、三款瘦腰食譜

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