輕松甩掉粗手臂 瘦手臂原來這麼簡單細臂

　　你以為秋冬季節不穿背心、無袖就可以不用瘦手臂瞭嗎？手臂上的贅肉得需要多少層的衣服才能裹住啊，穿得像個粽子一樣多，你就和窈窕淑女告別瞭。下面小編給你介紹輕松甩掉粗手臂 瘦手臂原來這麼簡單！ 　　工具/原料 　　一元硬幣一枚 　　毛巾一條 　　溫開水一小碗 　　方法/步驟 　　方法一：揮動啞鈴揮走贅肉 　　坐式練習 　　1：采取背部挺直，雙肩放松，雙腿並攏的姿勢坐在凳子上，雙手各拿一個啞鈴放在身體兩側，手掌心相對。 　　2：手掌心翻轉面對胸部，肘關節彎曲，前手臂舉啞鈴垂直地面，上臂在身體兩側夾緊不動，保持5秒鐘，回復到初始姿勢。一次性做10組。 　　怎樣減去手臂贅肉 ，四大招練就纖細玉臂 　　站式練習 　　1：身體站直，兩手分別拿一個啞鈴，向上伸直雙臂，手臂夾緊，啞鈴舉過頭頂，停留3秒，然後彎曲肘關節，呈90度，保持3秒後再往頭頂舉。重復此動作。 　　2：雙腳分開一個跨度的距離，雙手各拿一個啞鈴，左腳向前邁一步，右腳不動保持筆直，左手放在大腿上，右手由垂直地面向