美化臀部曲線的瑜伽動作 一起來學學吧提臀

　　美女需要有一個好的身材，確實是能夠讓更多的人喜歡上自己的，關於美臀的方法是什麼呢，塑形瑜伽美臀的效果不錯，如果采取做瑜伽這樣的動作一定要註意瞭，畢竟一個渾圓飽滿的臀部是會讓人看起來非常的具有女人味的。下面小編就來給大傢介紹一些可以幫助你美化臀部曲線的瑜伽動作。 　　翹臀瑜伽動作1 　　地上練習 　　1、腳尖朝外直立下蹲直立時一定要收緊臀部)。 　　2、仰臥，依次抬起臀部收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鐘，再由上背部依次緩緩落地。 　　3、俯臥，腳上抬，保持10秒，落下。 　　3、俯臥，腳上抬，保持10秒，落下。 　　4、俯臥，腿離開地面，腳尖朝外開合。以上動作做10—20個。 　　翹臀瑜伽動作2 　　椅子上的臀部練習 　　1、身體盡量正，屈腿小幅度上抬，頻率要快。腿盡量不落地) 　　2、身體正，腿部伸直，小幅度上抬，頻率快。 　　3、半跪，身體盡量正，腿部伸直，腿部小幅度上