怎樣做可以瘦腿 瘦腿的方法有哪些美腿

　　瘦腿方法 怎樣做可以瘦腿？ 　　1、瘦腿瑜伽 　　單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。 　　2、下蹲 　　下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右。 　　3、抬腿劃大圓 　　先將雙腳打開與肩同寬，雙手自然垂下，用左腳站穩後，以右腳往外順時針劃個大圓，接著相反過來，以左腳往外逆時針也劃個大圓，如此共重復10組動作。 　　4、夾毛巾橋式縮臀 　　鋪個瑜伽墊讓自己舒服地躺下，接著準備一塊毛巾夾在膝蓋中間，用腳踩的力量把臀部往上推，推到最頂點時停留三個呼吸這時候你應該感覺到自己的屁股跟大腿都夾得緊緊的才對)，重復這個動作15次。 　　5、躺平踢