辦公室裡面怎麼健身 怎樣做才可達到減肥效果瘦腰

辦公室狹小的空間如何才能夠減肥呢，減肥頻道小編告訴大傢隻要我們想要減肥，那麼任何場所任何地方都可以成為我們的減肥場所，下面我們來一起瞭解一下辦公室裡面怎麼健身減肥吧。 　　上班族久坐不起並長時間保持一個姿勢，長久以往，會導致肥胖、腰椎和頸椎疼痛等問題。現在全民運動興起，辦公一族也參與其中。一些公司會專門安排一個時間讓員工們做操，就算公司不安排，白領們也會起身動動。但是畢竟辦公室的空間是有限的，很多運動都會受到限制。 　　動作一：站姿，兩手扶著椅子靠背，左腿向後抬起，抬到最高點然後放下。再將左腿往左邊打開至最高點，放下。換右腿做同樣動作。左右腿各做15次左右。動作二：坐在椅子的三分之二處，兩手向前伸直，與肩膀平齊，身體向前傾，保持均勻呼吸15次左右。 　　動作三：坐姿，兩手扶著椅子兩邊，兩腿並攏，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然後放下。重復動作15~20次。動作四：站姿，兩手扶著辦工桌，左腿向後，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿與小