1. 雞蛋
雞蛋含有豐富的維生素H、維生素B，有利於頭發和頭皮的健康。相信不少人都在洗發水廣告或者雜志的相關文章裡，聽說過維生素H。維生素H可在人體的腸道內合成，在普通的食物中也十分常見，因此很少會發生維生素H不足的情況。但有些疾病會導致人體腸道無法正常合成維生素H，維生素H的缺乏使頭發減少。不難看出，維生素H對頭發健康至關重要，但無須作過多的額外補充。保持均衡的飲食，攝取維生素H豐富的食物，例如：雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、鱷梨和低脂的芝士。丨
2. 豬脊肉
美味可口的豬脊肉含有豐富B族維生素——葉酸、維生素B6和維生素B12。這些維生素參與血紅細胞的生成，而血紅細
