吃什麼奶好？常見奶優劣勢大比拼護膚

常見奶優劣勢大比拼 　　奶粉、水奶都是營養品，可以補充個人每日所需。特別是微量元素的攝入量。而且可以很好補鈣，強健骨頭，滿足骨骼健康。可是，喝什麼奶好呢？市場上最常見的奶有牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶。下面是它們的營養分析。 　　每250毫升 　 熱量卡路裡) 脂肪克) 蛋白質克) 鈣%每天量) 　　牛奶 　　　　　　　147 　　　　8.1 　　　　　7.9 　　　　 33 　　羊奶 　　　　　　　169 　　　　10 　　　　　　9 　　　　 33 　　杏仁奶 　　　　　　60 　　　　 2.5 　　　　　 1 　　　　　20 　　豆奶 　　　　　　　132 　　　　4 　　　　　　 7 　　　　 25 　　椰奶 　　　　　　　467 　　　　50.5 　　　　 4.8 　　　　　4