傢長要如何幫助孩子減輕學業壓力-兒童期

　　減壓焦點1 照顧孩子的身體 　　平時即宜維持規律的睡眠與飲食習慣;若在壓力源下出現飲食與睡眠習慣的改變，要留意並諮詢兒科醫師這是否仍在孩子健康的承受范圍。 　　規律、組織的體能運動，可加強孩子在面對壓力時的身體承載度，降低因壓力所引起的身體反應。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等，均能伸展主要的肌肉群。所以若是孩子平時僅喜歡靜態的遊戲，記得拉拉他聽聽音樂動一動，或是假日時定期到戶外活動筋骨。 　　減壓焦點2 關心孩子的情緒感受 　　鼓勵孩子用“語言”，而非“動作”，表達情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。 　　父母親要瞭解的是，情緒的釋放在壓力管理上是很重要的一步，積聚瞭過多的情緒隻會造成更重的壓力負擔。而理性的問題解決模式，常在安全的情緒釋放後才能有效的運