一排出
隨時補充隨時排，排出的毒素都是皮膚的天敵！
水分排出不暢，會讓一些循環產生的毒素滯留在體內，所以，如果想去小便千萬不要因為手邊的事兒比較忙而暫時忍耐，這是保持內臟器官健康關鍵的一點。
此外汗水的排出也很重要如果總在常溫的空調房中呆著身體就不能很好地排汗。長此以往，新陳代謝功能下降，人就會感到沒精力，同時還會使廢物滯留於體內，加速人體衰老。可是，寒冷的季節本來就很少出汗呀。不要緊，你可以多做一些有氧運動也可以每周泡幾次半身浴來幫助身體排汗，有意識地保持水分的“收支平衡”，才能由內而外地保持水漾魅力。
二攝入
要喝水時，身體自己會說話。
日本健康專傢認為，在缺水時，身體自己就會發出信號。一般情況下，我們可以將“嗓子發幹”作為一個衡量標準。因為嗓子易發幹，就代表著體內1%～2%的水分已經流失瞭這個時候如果不攝取水分，你就會感覺到疲勞隨後會出現食欲下降，新
