健康飲食 讓你這個夏季美白不長斑護膚

睡眠充足養腎陰 　　睡眠充足有助養腎陰，讓皮膚代謝正常、較不易暗沉，每天晚上11點前就寢，並睡足6~8小時;另可到戶外踏青，避免因壓力造成肝氣鬱滯，使皮膚萎黃、長斑。 　　甘味物疏肝健脾 　　富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等，可抗氧化、增加皮膚修復力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜，則能健脾、疏理肝氣，對美白也十分有幫助。 　　按穴道紅潤氣色 　　按壓腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴，及肘彎橫紋頂端處的曲池穴，可增加肝、脾、肺、腎氣循環，幫助補氣血、潤膚及改善暗沉，皆為以指腹按壓，每次約按10~15下，想到可隨時按。 　　喝茶飲 　　茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘之後飲用，當天喝完，可天天飲用。 　　枸杞柴胡理肝氣 　　適用對象：膚色暗偏黃、易長斑的肝氣鬱滯體質。 　　材料：枸杞、柴胡各3克。 　　功效：枸杞補肝腎、益精血，柴胡則疏理肝氣、解鬱。