消食瑜伽 健康收“腹”失地減肥瘦身
文章分類：美體
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消食瑜伽收“腹”失地體位名稱：側腰深展式＋牛面式功效：這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經。腹肌也在水平面上得到瞭最大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展，則有助於小蠻腰的塑形。
消食瑜伽收“腹”失地體位一： 蓮花坐，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎屈輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。丨
消食瑜伽收“腹”失地體位二：雙腿交疊盤坐，脊柱垂直，雙手在背 後 扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。保持此式1~2分鐘。
