腰背練習 打造完美S型身材減肥瘦身

在瘦身減肥的時候腰背的練習完全可以同時進行，可以有效的幫助你燃燒掉更多的脂肪，下面佳人女性網小編就告訴大傢如果減去這兩個部位的多餘脂肪，幫助你快速減出完美身材。 簡易普拉提 修煉完美背部 要再空腹的環境下進行以下的腰部訓練，這個是重點哦~ 1、坐在地上，雙膝輕輕彎曲，上半身保持直立，延展背部肌肉，兩手放於腦後支持頭部。 2、慢慢吐氣的同時，感覺像用上半身畫字母C一樣慢慢的向後倒下。 3、在向後倒的過程中，盡可能夠到的范圍內，使腰部向左側旋轉，視線看向左肘關節。 4、慢慢吸氣息，拉伸背部肌肉，還原回剛開始的動作。右方向同理。 動作不要過快或過慢，一定要有節奏感，左右交替互練10組。 這組動作可以鍛煉平時不易被鍛煉到的背部肌肉，燃燒體內脂肪。 背部肌肉平時很少得到鍛煉，但卻占有人體肌肉的很大比例。如果可以很好的鍛煉這部分肌肉，可以很好的促進代謝，整個體態姿勢也變得優美！這套動作