簡單的食療法永保水潤肌膚護膚

　　一、蔬菜 　　青椒、苦瓜、芹菜、馬鈴薯、地瓜 等蔬菜或者芋頭類食物含有豐富的維生素C和食物纖維，有彈性的水潤皮膚需要他們來創造。 　　二、魚類 　　三文魚、秋刀魚等魚類食物中含有維生素E、維生素B2，適當食用可以抑制皮膚中黑色素的生、促進新陳代謝。除此之外，幹果、牛油果、植物油中也含有豐富的維生素E，最好適當食用。 　　三、豆類 　　小編首推日本的納豆，這是降血壓降血脂、美容養顏NO.1健康的豆類食品。可能很多朋友不太能接受這個味道，那麼就需要你在生活中定期在早晨喝豆漿，補充豆類食品中的維生素B2。一些豆類幹果也可以適當食用，但是要特別註意不要多吃，否則含油量過大的幹果會導致肥胖哦！ 　　四、蛋類 　　雞蛋、鴨蛋等食物中蛋白質與維生素B2的含量較高，對恢復水潤皮膚