女人到瞭更年期吃什麼對皮膚好?保養技巧

更年期的女性一般免疫力都比較低，會出現骨質疏松、面色潮紅、失眠、乏力、抑鬱、情緒不穩等問題。其次，皮膚上也會出現各種各樣的疾病，如果單純用藥物來改善，效果並不明顯，所以建議女性朋友在飲食上一定要多多註意。大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆漿豆制品中含有大量的異黃酮，而這種異黃酮被稱為“植物性女性荷爾蒙”，不僅嫩個改善更年期的不適癥狀，而且還能預防骨質疏松，心腦血管疾病等多重功效。全谷類：燕麥、糙米、胚芽米全谷類食物中含有大量的維生素B和鎂、鐵、鋅等礦物質，可以幫助更年輕的女性提高新陳代謝，緩解焦躁不安的情緒，此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。堅果類：芝麻、核桃、杏仁堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸及維生素E，不僅能促進更年期女性的身體代謝，而且還能延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。