青春期女性怎樣飲食更健康-青春期

　　青春的女孩子很容易引起月經失調或經量過多，或過少引起的失眠心悸等。下面介紹一下青春期女性應註意飲食保健。 　　青春期的女生，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。 　　青春期女生生長發育的速度會達到一個高峰，而青春期發育的好壞，直接影響著以後的健康狀況。為瞭使青春期的身體發育良好，在飲食上應該多加註意。因為進入青春期的女孩子，月經開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其特殊性。 　　熱量需求大，早飯要吃好 　　青春期的女生，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。 　　營養補充要全面，忌挑食 　　青春期女生對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類