青春期是人體迅速生長發育的關鍵時期，也是繼嬰兒期後，人生第二個生長發育的高峰期。青春期的孩子正處於生長發育的關鍵階段，因此一定要註意營養飲食的方法。那麼，青春期女孩應該如何補充營養呢？下面我們就一起來看看吧！
1、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
2、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。
3、青春期的女孩子要註意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
1)生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、
