哺乳期的女性吃什麼補充營養 一起來看看吧寶寶喂養
文章分類：親子
你也會想看的：
女性在哺乳期的健康護理、營養飲食一直是大傢關註的，它不僅關系到女性在產後的營養補充問題、產後恢復問題，也關系到胎兒的健康發育。尤其是月子期間的媽媽們的營養飲食。那麼哺乳期的媽媽們怎麼吃才營養健康呢？
哺乳期的女性吃什麼補充營養
1、蓮藕：
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。
2、黃花菜：
黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素
