適合減肥吃的傢常菜有哪些 如何找準減肥食物保養技巧

適合減肥吃的傢常菜 　　涼拌菠菜 　　菜譜主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆 　　食譜輔料：高湯3/4杯薄鹽醬油1大匙 　　制作方法： 　　1.將蛋黃煮熟，壓成細末備用。 　　2.菠菜洗凈，放入煮滾之鹽水川燙後，立刻浸泡於冰水中。 　　3.擰幹菠菜水分後，浸泡調味料中，放入冰箱冰30分鐘。 　　4.冰好後取出，擰去調味醬汁，再切成2cm小段，海苔剝成細絲撒在菠菜上，最後撒上蛋黃即成。 　　炒鮮菇 　　適合減肥吃的傢常菜 　　菜譜主料：鮮香菇180g，金針菇半斤，紅蘿卜半條，裡肌肉絲50g 　　食譜輔料：鹽適量，味素適量，胡椒粉適量 　　制作方法： 　　1.將鮮香菇洗凈後切薄片，紅蘿卜切絲，金針菇