備孕女性該如何運動 懷孕前適當鍛煉可以增強母體體質懷孕手冊

　　備孕期適當的運動可以提高懷孕幾率，想要懷孕的未準媽媽們不能偷懶，要適當運動。那麼，備孕女性該如何運動呢？ 　　懷孕前適當鍛煉，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善全身各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。運動過程中，由於神經系統和垂體功能的調節，各類性激素分泌增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生一系列變化，為胚胎組織的生長和生育提供良好基礎。 　　1、下面就來看看孕前哪些運動項目適合你吧 　　走路 　　這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為瞭提高生活效率而開車上下班，少瞭很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變瞭。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。可以隨身攜帶一個小型的計步器—每天走的步數超過5000步就好，而若能達到每天一萬步，你的心臟也會因此感謝你。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜…&h