哪些瑜伽姿勢孕婦練不得 你知道嗎懷孕手冊

　　孕婦練習瑜伽要有選擇性的練習，不是所有的瑜伽姿勢都是適合我們的孕婦朋友練習的哦！來瞭解下那些瑜伽姿勢孕婦練不得。 　　孕婦能做瑜伽嗎 　　1、在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產史、積極健康的未來母親，隻要覺得準備好瞭就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。 　　2、在整個妊娠過程中，孕婦可以練習不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。練習時如有不適感。可以改用更適合自己的練習姿勢。 　　3、孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 　　4、瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。形