男性備孕怎麼保養 男性備孕方法懷孕手冊

　男性備孕怎麼保養 　　1、保持適當的運動 　　研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。 　　2、給精子提供宜居環境 　　在生活壓力底下，許多男性總做緊張，應酬太多，還有不良的生活習慣也會導致精子活力下降，譬如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。為瞭給精子提供宜居的環境，男性朋友們應該戒辛辣和煙酒，不穿或少穿牛仔褲，少點洗桑拿浴，避免長期在高溫和輻射的環境下工作。 　　3、註重對腎精的養護 　　富鋅食物如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補精壯陽的作用;動物內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精