備孕期間要註意些什麼 備孕吃什麼好懷孕手冊

　　現在，很多夫妻都想盡快有一個寶寶，都在積極的備孕過程當中。在備孕的時候，飲食是很重要的部分。那麼，備孕吃什麼呢？備孕期間要註意些什麼呢？ 　　備孕期間註意事項 　　做一張排卵周期表 　　通過排卵試紙和溫度計來瞭解最佳的受孕時期，也可以知道自己排卵是否規律，若是出現問題可以及時進行調整。 　　關註飲食健康 　　選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該為瞭未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。 　　飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。 　　管理體重和血壓 　　35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶