懷孕早期出現失眠該怎麼辦 如何調整作息時間懷孕手冊

雖然失眠這件事情很常見，但是對於懷孕初期的女人來說，則是更平常的事情，因為這階段的女人精神壓力都是蠻大的，而且心思也很謹慎，出現失眠是常有的事情，要是不能夠及時改善好自己的睡眠情況的話，是很容易導致身體吃不消的，甚至會危害到自己的孩子的健康。 那麼懷孕早期出現失眠該怎麼辦呢？ 　　1、嘗試睡前喝點熱牛奶 　　牛奶助眠這件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人會堅持做這件事，因此建議孕初期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶，不但營養價值高，而且還可以幫你安神助眠，對失眠的朋友來說是很有幫助的。但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶，不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。 　　2、嘗試睡前泡泡腳 　　其實泡腳這件事情真的是有很多好處的，不但可以緩解一天的疲勞，還可以放松自己的腿部肌肉，甚至還可以舒緩自己的情緒呢，對於晚上失眠睡不著