給自己十分鐘吃好早餐 健康塑造好身材飲食健康

　　蔬菜+水果，能量不足 　　其實，無論學生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機器”就會在疲勞中運轉。此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物; 　　如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時間長瞭會患膽結石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。 　　那麼，大傢的早餐都吃啥呢?我們總結出5種類型的早餐，請專傢逐一點評。 　　蔬菜+水果，能量不足 　　這是一些力求保持苗條身材的年輕白領女性的喜好。這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。 　　但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因為當中缺乏足夠能量和蛋白質，不能滿足身體“運轉”的需求，長時間下來會損害健康，所以不提倡食用。 　　最後，記者請專傢介紹瞭