女人四款抗衰老食譜：讓皮膚水嫩紅潤飲食健康

　　一、西蘭花 　　營養功效：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。 　　菜品：西蘭花豆酥鱈魚 　　原料：鱈魚1片、西蘭花、薑、蒜 調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 　　做法： 　　1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8-10分鐘，取出待用。 　　2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。 　　3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。丨 　　二、洋蔥 　　營養功效：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。 　　菜品：洋蔥海鮮湯 　　原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹