女性更年期的飲食規則飲食健康

更年期對於女性來說是比較重要的一個時期，這個時候女性的生理和心理都會發生一定的變化的，這些變化都是會影響我們的生活的，下面我們就給大傢說說女性更年期飲食要註意什麼吧。 　　一、控制熱量，預防肥胖 　　更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。 　　二、低鹽、低脂飲食 　　更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，盡量選擇植物油。 丨 　　三、增加鈣的攝入量 　　為預防骨質疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物