咖啡雖好也不能貪杯 學會適可而止方能健康養生-飲食健康

咖啡作為世界三大飲品之一，隨著時代的發展，咖啡已經不再是西方國傢特有的飲品，我國的很多人群也喜歡喝咖啡，尤其是白領和備考學生人群最愛用咖啡來提神瞭。不過，眾所周知咖啡的危害是存在的，尤其不能大量喝。那麼，咖啡一天喝多少合適呢？咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對於人體來說，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏松。所以，喝咖啡最需要註意的是咖啡因是否過量攝取瞭。研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。