女性必看：超齊全的月經前後護理知識女性護理
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經期前：食清淡低鹽
女性月經來潮前，乳房脹痛、腹脹、疲勞、煩躁易怒、失眠等癥，主要與體內雌激素分泌過多等因素相關。科學合理的飲食，可消除這些不適。
月經來潮前一周，可選吃清淡、易於消化、富有營養的食品，如豆類、魚類等高蛋白食物，並多吃綠葉蔬菜及水果。平時多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。如有便秘，多吃水果和蜂蜜通便。不宜吃辛辣等刺激性食物，少吃肥肉、動物油和甜食，避免影響脾胃功能，保證經期正常。
月經來潮前10天，可開始低鹽飲食。因食鹽太多，體內水分需要增強，對腎臟和血管不利，更可能導致頭痛、激動易怒、下肢浮腫等。下腹部容易腫脹者，尤要限制鹽分的攝取；一旦經期前腹部或下肢浮腫，可多吃紅豆薏仁湯，紅豆富含鐵質又利尿，薏仁則利濕。若嫌自己做麻煩，買現成的八寶粥也不錯。
經期前食欲大增，通常是荷爾蒙的作用所致，不用過度克制食欲，吃維他命E可作改善。
經期中：營養與“溫”、“和&rdqu
