日常生活中，應該如何做好乳房保健女性護理

　　日常生活中，應該如何做好乳房保健 　　1. 多運動，保持正常體重：心血管疾病是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是垃圾食物的攝入。正常人健康體重指數是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數計算公式是：體重(公斤)除以身高的平方。 　　2.慎用激素類藥物：服用激素類藥物，會導致內分泌紊亂，從而增加瞭乳腺疾病發生癌變的危險。 　　3.保持良好心境：樂觀放松 　　4.順其自然做母親：調查顯示：乳腺癌患者中性能力低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高於其他人群，因為這類人群體內的激素水平很難維持正常。 5.佩戴合適的胸罩，漂亮且舒適健康。 　　6.多吃植物來源的食物。多吃粗糧和堅果，建議每天吃5種粗糧和堅果，也就是一斤粗糧堅果，內含8兩粗糧2兩堅果。 　　7.少飲含酒精飲料。