經前不適與營養素的缺乏有關女性護理

　　月經是每個女人都要面對的問題，月經是女性的一種生理現象。但是，很多女性在月經周期中存有情緒或行為的周期性變化，月經也因此構成瞭一個重大生活事件，成為心理危機的重要來源。尤其在月經前期和行經期，伴發精神和軀體功能紊亂的人為數更多。 　　據有關調查顯示，經前不適的人群占到女性總數的80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這麼幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎麼能不煩惱？ 　　營養專傢發現，經前不適與營養素的缺乏有關，隻要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。每日在吃飯的時候攝取足夠量的維生素，輕輕松松就能和經前不適說再見。 　　問題一：喜怒無常 　　肖潔每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。 　　缺乏元素：維生素B6。研究表明，那些攝入瞭足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神