哪些食物可以緩解女性經期疼痛女性護理

　　有些女生來月經的時候，總有種天崩地裂生不如死的感覺。痛經該怎麼辦?滿床打滾不能解痛，試吃下列食物，沒準你會感覺救星來瞭。 　　1、豆類食物 　　女性經期吃什麼緩解痛經?大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止瞭便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用後再服用一些消化酶就沒事瞭。 　　2、綠色蔬菜 　　綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。 　　3、歐米珈-3脂肪酸 　　人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和