心理學傢教你的三分鐘息怒法心理健康

　　核心提示：其實人生不生氣是由自己決定的，美國心理學傢大衛·伯恩斯博士以自身的經歷闡述瞭自己息怒的全過程。並將自己的“下意識的反應”和“理智的想法”分為兩欄，進行對比，3分鐘內就能想通瞭。 　　現代人都講究感恩，但還是有很多人知恩不報，如果我遭遇瞭肯定很生氣。直到我看到美國心理學傢大衛·伯恩斯博士的《好心情》一書，才發現面對知恩不報的人，將自己的“下意識的反應”和“理智的想法”分為兩欄，進行對比，3分鐘內就能想通瞭。 　　伯恩斯博士以高中生蘇珊做心理咨詢的經歷為例，闡述瞭自己的息怒過程。蘇珊因為不能決定讀兩所大學中的哪一個，而變得歇斯底裡。 　　蘇珊雖然來求助，卻這樣表示：“如果我不能做出決定，就證明你的治療對我不起作用。”伯恩斯博士隻用瞭15分鐘，就幫助她做出瞭滿意的選擇。但蘇珊卻說：“你的治療沒幫上我什麼。” 　　<