分享對抗心理焦慮用5個方法心理健康

　　現代社會發展非常快，人們的生活節奏也加快，隨著社會急劇發展以及競爭裡的加強，很多人逐漸出現焦慮癥，而焦慮癥也成為瞭一種非常普遍的心態，很多人總感覺身邊有危險，隨時會有危險出席那，而且總感到不安。 　　首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒並不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態度，焦慮產生後告訴自己：我焦慮瞭，這是一種難受的感受，但我自己控制不瞭，我隻能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，隻要我們接納它瞭，最終它也就消失瞭，正所謂“無為而無不為”。 　　第二，試著尋找焦慮背後的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結果、大註重他人評價等。 　　第三，多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，隻要我們願意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。 　　第四，主