女人的28天　荷爾蒙神奇變化看得到婦科疾病

女人的28天　荷爾蒙神奇變化看得到　　研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專傢建議：根據生理周期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌。　　初期月經開始第1-10天)　　特征：　　這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。　　健身項目：　　應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速遊泳都是有幫助的。　　需要註意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。　　研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有