怎樣在飲食上預防乳腺癌？乳房疾病

怎樣在飲食上預防乳腺癌？　　1.降低食鹽攝入　　不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐幹等高鹽食品。　　2.早晚一杯牛奶　　乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。　　每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。　　3.每天3杯白開水　　每人對水的需求不同，建議每天保證三杯水，早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時候帶一個水瓶，隨時補充。　　4.多吃新鮮蔬果　　新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。　　5.粗糧細糧搭配食用　　粗糧含有豐富的纖維素，促