改善細節做個健康睡美人保健養生

　　如同呼吸和吃飯一般，休息也是每個人每天必須要做的事。睡眠並不是單單睡著，人在睡著的時候身體休息瞭，大腦卻仍然在運動。 　　每天睡得好，才能讓自己在工作和學習中神清氣爽。 　　判斷你的睡眠質量是否良好 　　下面簡單教你幾招，讓你輕松判別自己是否擁有良好的睡眠質量，怎樣讓自己的睡眠更perfect。 　　一、判斷你的睡眠質量是否良好 　　一個質量好的睡眠可以用以下簡易標準衡量： 　　(1)人睡快，在 10~20 分鐘左右入睡。 　　(2)睡眠深，呼吸深長不易驚醒。 　　(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。 　　(4)起床快，早晨起床後精神好。 　　(5)白天頭腦清晰、工作效率高，不困倦。 　　如果你不能達到以上5點