改善細節做個健康睡美人保健養生
文章分類：健康
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如同呼吸和吃飯一般，休息也是每個人每天必須要做的事。睡眠並不是單單睡著，人在睡著的時候身體休息瞭，大腦卻仍然在運動。
每天睡得好，才能讓自己在工作和學習中神清氣爽。
判斷你的睡眠質量是否良好
下面簡單教你幾招，讓你輕松判別自己是否擁有良好的睡眠質量，怎樣讓自己的睡眠更perfect。
一、判斷你的睡眠質量是否良好
一個質量好的睡眠可以用以下簡易標準衡量：
(1)人睡快，在 10~20 分鐘左右入睡。
(2)睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
(4)起床快，早晨起床後精神好。
(5)白天頭腦清晰、工作效率高，不困倦。
如果你不能達到以上5點
