消除便秘的小偏方保健養生

便秘，不僅會影響身體健康，還會導致小腹突出，便秘是讓小腹突出的最主要原因，因為沒有排出的宿便，在肚裡占空間，不但外觀不好看，整個人也變沉重瞭，消除便秘的小偏方，助你輕松瘦小腹。 　　偏方1.早上空腹喝水法 　　首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。 　　偏方2.喝優酪乳 　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多