辦公室最值得一做的健身操保健養生

如果你坐在辦公室裡有點困瞭、腰有點酸瞭、腿有點麻瞭，這些都沒關系，隻要你的心沒有麻的話就能站起來做做一些簡單的辦公室健身操，不但活動身體，還能調整調整工作狀態。 　　抬腳瘦小腿小運動 　　抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重復5次。 　　小編tips：如果承受得起，你也可以同時提起雙腿，這樣可以強化瘦小腿的效果。 　　腳踝小運動，有效消除水腫 　　抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重復運動3次。 　　雙腿撞擊瘦大腿內側 　　坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內側繃緊。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩沖膝蓋的撞擊力。 　　提腳瘦腿收腹小動作 　　step1 抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保