瘦身不節食 讓自己年輕十歲的美容方法保健養生

　　不節食 　　全脂食物可以讓你保持苗條的原因有兩個，其一，它們讓你的飽腹感持續時間更久。全脂食物像黃油，會在你的大腦中發出‘吃飽’的信號，但“節食”食物，像糖果，隻會讓你感到饑餓。其二，全脂食物很難吃太多。全脂食物比較膩，比如純奶酪或黑巧克力都是吃不瞭多少就滿足瞭。 　　食品源頭控制 　　在法國，76%的女性選擇在傢裡吃飯。這樣，所有的原材料都可以從源頭控制，飯菜中添加更少的鹽、糖和防腐劑。意大利面或小炒隻需添加新鮮、天然的香料與一些切碎的番茄、辣椒、大蒜和生薑，而不添加防腐的醬料。丨 　　份量控制 　　雖然法國女性不節食，但她們卻註意食物的份量。賓夕法尼亞大學的調查發現，在巴黎和費城的餐館裡，相同食物的份量比美國小25%。研究人員還發現，美國超市的