健康的吃飯方式 介紹用餐的13個準則保健養生

　　下面分享15個用餐的正確方式，在用餐時遵循這些健康方式，能促進食物的消化，讓營養加倍。 　　1.別一個人吃飯 　　單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、傢人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。 　　2.吃飯時挺直腰背 　　人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。 　　3.吃飯環境要安靜 　　英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍。專傢建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景，可以讓人吃得更香。 　　4.多嚼硬的食物 　　根據年齡不同，可適當補充一些