避免不健康飲食習慣保健養生

　　很多朋友們應該知道，飲食的科學與健康跟我們身體新陳代謝的健康是息息相關的。很多不健康的飲食習慣，不吃早餐或者晚餐太豐盛等等都屬於不正確的飲食習慣，民以食為天，大傢總得吃出健康。下面就與小編一起來學習一下需要改掉的壞習慣。 　　不吃早餐 　　指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。 　　德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到瞭40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短瞭2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 　　處罰決定：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。 　　晚餐太豐盛 　　指控：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐