如何吃出一頭濃密的頭發 保健養生保健養生

　　亮澤濃密的頭發會讓人感覺愉快，自信加倍。美國MSN網站近日刊文指出，吃一些健康食物便能讓你有此收獲。 　　瘦牛肉。美國克裡夫蘭診所的科學傢通過對人體脫發近40年的研究發現：鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脫發現象會很嚴重。 　　想讓頭發更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。 　　獼猴桃。盡管鐵元素可促使頭發茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中隻有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維C的需求量。 　　芝麻。芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素——木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫發之間存在密切聯系。 　　亞麻籽中也含有大量木酚