健康過冬天的9個養生小常識！保健養生

　　小小雪雪滿天，來年必豐年。迎來冬季第二個節氣——小雪。進入小雪節氣，強冷空氣活動更加頻繁，氣溫降低明顯，註意別感冒;外面寒冷，屋內燥熱，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，還得當心別上火。 　　如何健康過冬?小雪節氣養生的9個小常識，值得一讀： 　　多吃葉酸食物防抑鬱 　　全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅幹改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助於禦寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。 　　小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。防寒保暖要做好 　　添衣與否應根據天氣的變化來決定，隻是不宜添得過多，以