痛經怎麼辦?瑜伽動作有效緩解痛經保健養生
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女性痛經，嚴重影響著正常的工作、生活。雖然嘗試過各種方法，來調理痛經，但是效果並不明顯。瑜伽動作，在幫女人塑造身材的同時，更能緩解痛經，讓女人遠離痛經的折磨。下面，我們一起來學習下瑜伽動作吧。
瑜伽運動一、盤坐扭轉step1：坐姿雙腿盤坐在瑜伽墊子上，背部挺直，放松肩部向後打開。手臂伸直放在臀部兩側，眼睛註視著前方。step2：吐氣將身體向右側慢慢扭轉，同時，左手臂要隨著一起轉動;然後，左手伸直放在右側膝蓋外側。保持5秒鐘後，換另一側進行旋轉。瑜伽運動二：坐姿屈腿step1：吸氣身體伸直平躺在瑜伽墊子上，右腳放在左腳上方，深吸一口氣，然後慢慢地向上抬起雙腿。讓雙手環抱住膝蓋，盡量向上抬起臀部，讓小腿與地面保持平行。step2：吐氣接下來吐氣，將身體慢慢坐直，保持背部挺直;同時，需要抬起雙腿，使其離地面五六厘米。丨瑜伽運動三：抱頭坐姿step1：吸氣，挺直腰背
瑜伽運動一、盤坐扭轉step1：坐姿雙腿盤坐在瑜伽墊子上，背部挺直，放松肩部向後打開。手臂伸直放在臀部兩側，眼睛註視著前方。step2：吐氣將身體向右側慢慢扭轉，同時，左手臂要隨著一起轉動;然後，左手伸直放在右側膝蓋外側。保持5秒鐘後，換另一側進行旋轉。瑜伽運動二：坐姿屈腿step1：吸氣身體伸直平躺在瑜伽墊子上，右腳放在左腳上方，深吸一口氣，然後慢慢地向上抬起雙腿。讓雙手環抱住膝蓋，盡量向上抬起臀部，讓小腿與地面保持平行。step2：吐氣接下來吐氣，將身體慢慢坐直，保持背部挺直;同時，需要抬起雙腿，使其離地面五六厘米。丨瑜伽運動三：抱頭坐姿step1：吸氣，挺直腰背
