睡眠不好如何食補才有效 這些辦法能精神調整到最佳的狀態養生食譜

睡眠不好如何食補下面小編給大傢介紹一些可以幫助睡眠的食譜，幫助你睡得更香。西洋參燉烏雞，取西洋參20克，烏雞一隻，香菇若幹個，陳皮五克，再加上蜜棗三顆，分別洗幹凈後放在同一個鍋裡熬湯。熬1-2個鐘頭即可飲用。在中醫裡頭，西洋參，可以補氣養陰，非常適合長期睡眠不足的人。而烏雞也是是很好的補品，兩者相配甚佳。西洋參燉烏雞適合長期熬夜的人服用。雞蛋枸杞湯，雞蛋兩個，枸杞30克。將枸杞洗幹凈之後，放入鍋內加入清水煮，待水沸騰之後，打入雞蛋再煮15分鐘，隨後加上一些鹽。雞蛋枸杞湯適合失眠的人，有很好的緩解失眠功效。建議每天服用一劑，連服5天。桂圓芡實粥，取桂圓和芡實各25克，酸棗仁20克，蜂蜜20克，糯米100克。將芡實和糯米分別洗幹凈後，放入鍋中，用清水煮。大火燒開後加入桂圓，轉為小火煮25分鐘。再加入酸棗仁，煮20分鐘，在使用之前加入蜂蜜。丨睡前吃一些食物也是可以促進睡眠的冰糖龍眼茶，取冰糖十克，龍眼28克。將兩者一同放入茶杯中，