怎麼吃不會“餓得快”呢 你也在放縱自己的胃口嗎養生方法

　　有的人剛吃飯沒多久就開始餓瞭，這是怎麼回事？ 　　有的人懷疑是不是基礎代謝提高瞭。所謂基礎代謝，就是你啥也不幹時，身體為瞭維持呼吸、心跳、體溫等生理特征而消耗掉的能量，可千萬別小看瞭這部分能量，一般成年人的基礎代謝在1200千卡左右，你少吃一頓飯也就能省下約600千卡的熱量，在跑步機上哼哧哼哧一個小時也才消耗不到500千卡。一般來 說，穩定的基礎代謝提高預示著你不再是易胖體質，不會多吃幾口第二天體重就有明顯的波動。 　　然而，僅憑“餓得快”這一條癥狀並不等於判斷你的基礎代謝提高瞭，其他原因也會導致你總是感到饑餓。 　　饑餓有很多種類型，常見的有胃排空瞭或者血糖變低瞭或者二者兼有。很多糖尿病人或者血糖控制機制有問題的人比健康人容易感到饑餓，因為它們的胰島素分泌紊亂，過多的胰島素分泌會導致血糖迅速降下來，盡管你已經吃瞭很多食物，然而還是會感覺餓。 　　還有，如果你喜歡甜食、餅幹、蛋糕、巧克力等高脂肪、高能量密度的食物，你也會餓得很快